基本面的行使

下面是一些基本的描述工作原則，需要被理解，可有效地在任何運動項目。

大型體育活動形式處理，是在這裡

*心血管演習

*力量訓練

*體育特有培訓

三項基本原則

要具體，你的工作目標，但它是重要的是我們找到了如何行使，系統的影響，在你的體內。下一節打算解釋的一些主要反應在你的身體，以不同的方式來行使。

有三個基本原則，必須適用於任何形式的演習，以取得成功

三個主要原則：

*具體

*進展

*超負荷

具體

原則特異性能加以解釋和適用，在許多不同的方式取決於你想要改善特異性，可用於肌肉群，能源系統或特定的運動或活動。

你 可以打破關和適用的原則，幾乎任何您喜歡的方式，以最適合他們的具體目標和工作計劃。然而，在其最簡單，最常見的一種具體手段要做得更好，在任何類型的技 能或活動，你要把這項活動，這就是說，如果你想成為更好的在游泳，你想游泳，如果你想成為一個更好的亞洲，你需要而言，投擲飛鏢投擲飛鏢，所以你需要。

超負荷

超負荷原則，即一大於正常負荷的需要，如果適應，就是要採取一切地方。會適應人體，以刺激經濟，以增加特定的 組織或制度，我們希望影響。當身體已適應了，和一個較大的和/或不同刺激的，就是要不斷適應的過程。肌肉（包括心臟） ，以增加強度，但她強調，要逐步工作負荷比這是不習慣。

系列

是指以循序漸進的原則而規定的進展，利息率，這也適 用於超載。在原則上，有一個最優稅率，適用於超載，以達到最佳的效果。超負荷不應該增加得太慢或改善，將不會出現在這。在發生過載，是增長過快，而且會導 致傷害或肌肉損傷和最肯定不會有所改善。例如，有一位運動員說，這次演習只是零星和太多超載和違反原則漸進超負荷原則，並不會取得良好的效果。

你可以看到，這三項原則是高度相互關聯和相互依存。他們還涉及到額外的原則，適應性強，個體差異。